「ジムって初めてだから何がNGかわからない…」
「周りに迷惑をかけないか不安…」
そんなあなたでも大丈夫！！
今回の記事では、初めてジムに行く方に向けて、実際によくあるNG行動を8つ紹介します！
✅ 周囲の人に迷惑をかけるNG行動（5つ）
✅ 自分自身に悪影響を及ぼすNG行動（3つ）
これから紹介するNG行動を肝に銘じて、華々しいジムデビューを飾りましょう！
それでは詳しく見ていきましょう！
（１）ジムでのNG行動8選
今回のブログでは、周囲の人に迷惑をかけるNG行動と自分を傷つけるNG行動を合計８つ紹介します。
以下がこれから紹介するNG行動です！
・周囲の人に迷惑をかけるNG行動
① 大きな音を立ててトレーニングをする
② マシンの占有
③ ずっとスマホをいじる
④ マシンについた汗を拭かない
⑤ 写真や動画を勝手に撮る
・自分を傷つけるNG行動
⑥ 運動に適さない服装
⑦ 水分補給を忘れる
⑧ 準備運動をしない
最高なジムデビューを迎えられるように、各項目について詳しく見ていきましょう👇
・周囲の人に迷惑をかけるNG活動
今から紹介する5つのNG行動は、他の人から白い目で見られる迷惑行動です！
人間たるもの、他人から白い目で見られるのは一番避けたいですよね、、。
各項目をしっかりと確認することで、出来るだけ周りに迷惑をかけないようにしましょう。
①大きな音を立ててトレーニングをする。
トレーニーは繊細な生き物です。。笑
それは冗談ですが、大きな音を立ててしまうと、周りの方の集中を阻害してしまいます。
器具を下すときの音はもちろん、最後の１レップを上げる際の雄たけびなども気を付けましょう！
②マシンの占有
お気に入りのマシンを見つけて30分以上使っていませんか？
そのマシンは、あなただけでなく誰かのお気に入りマシンかもしれません。
１つのマシンを30分以上占有することは基本的にNGです。
具体的な時間制限は店舗によって変わりますが、30分が目安でしょう。
③ずっとスマホをいじる
鍛えるために行くジムでスマホをいじり続けるなんて、言語道断です！
もちろん、通知を見る程度であれば問題ないですが、長時間SNSや動画を見ることはNGです。
トレーニング中は自分と向き合うことに集中しましょう！
④マシンについた汗を拭かない
ジムに通う前は知りませんでしたが、使った器具は自分でアルコール消毒をします！
今考えれば当たり前ですが、初めてだったらわかりませんよね、、。
基本的には、ジム備え付けのアルコール消毒がありますが、不安であればタオルを持っていくといいでしょう！
⑤店舗内で画像や動画を勝手に撮る
ジムの許可を得ずに店舗内で写真や動画を撮影してはいけません。
例えどんなにすごいマッチョがいても、勝手に撮影するなど、これまた言語道断！
マッチョは褒めると喜びますが、写真は許可を取ってから撮りましょう。
・自分を傷つけるNG行動
⑥運動に適さない服装
仕事終わりにスーツのまま鍛えられたら、どれだけ楽なことか、、。
しかし、そう簡単にはいかないのです！
動きやすい服を着ないと、可動域が狭まり追い込みきれないうえに、怪我につながるリスクもあります！！
必ず動きやすく汗を吸うウェアに着替えてトレーニングしましょう。
⑦水分補給を忘れる
これは本当に気を付けていただきたい！
筋トレは基本的に無酸素運動なので、水分補給を忘れてしまうことがあります。
恥ずかしい話ですが、私も水分補給を怠り、倒れかけた経験があります、、。
基本的には水で十分ですが、EAAやBCAAなどを飲むとトレーニングの効率が上がります！
⑧準備運動をしない
いきなり強度の高い運動をしてしまうと、大きなケガに繋がることもあります。
ジムによっては、ストレッチエリアが用意されているところもあります。
そうしたスペースを活用して、ケガ防止のために準備運動は必ずやりましょう。
（２）まとめ
以上、ジムでのNG行動8選でした。
いかがでしたか？初めてのジムに対する不安が多少は晴れたでしょうか？
初めてのジムはどきどきしますよね。すごいわかります。
それでも勇気を出してジムに申し込んだ時点であなたは立派なトレーニーです！
今回NG行動を紹介しましたが、失敗を恐れず、堂々とジムに行ってきてください！
トレーニーたちは必ずあなたを歓迎しています！！
この記事で学んだNG行動をしっかりと肝に銘じて、周りへの配慮を忘れず、
ケガにも気を付けて、最高なトレーニングライフを送りましょう！！
あとがき ～今日のひとり言～
２つ目の記事はさっそくコラムを書いてみました！
筋トレを始めたころを思い出して懐かしく感じました。
初めてのジムは何もわからず、有酸素だけして帰ったのはいい思い出です。笑
有酸素で鍛えた体力を生かして、これからも記事を書き続けますー！笑
以上、ねぎでした！
それではまた次の記事で会いましょう！
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